พอกันทีชีวิตหมูแข็งแรง! ออกกำลังกายไปแป๊ปๆ ก็ถอดใจ เพราะเราไม่เจอการออกกำลังกายที่ใช่สำหรับตัวเรา ดังนั้นวิธีที่จะช่วยให้คุณเอ็นจอยกับการออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง ก็คือการแมตช์ความชอบของคุณให้โยงเข้ากับวิธีการเวิร์กเอาต์ที่ใช่ที่สุดนั่นเอง
IF YOU LIKE TO HAVE FUN WHEN YOU SWEAT … DANCE เต้นสนั่น ไขมันสลาย
HOW IT WORKS: การเต้นรำส่ายเอวส่ายสะโพกไปตามจังหวะดนตรีคือสิ่งที่ดีทั้งต่อร่างกายและจิตใจของคุณ จึงไม่แปลกที่ฟิตเนสต่างๆ จะมีคลาสเต้นรำให้เลือกมากมาย และหนึ่งในนั้นก็คือซุมบ้า “อย่ากลัวที่จะยักย้ายส่ายสะโพกเลย จริงๆ แล้วการเต้นรำเป็นอะไรที่สนุกดีออก น่าจะเป็นวิธีการเวิร์กเอาต์ที่สนุกที่สุดเลยล่ะฉันว่า” โอลิเวีย ไวลด์ ดาราสาววัย 32 ปีเผย
WHY IT’S SO GOOD: การเต้นรำนอกจากจะสนุกแล้ว ยังเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ใช้อวัยวะทุกส่วน ช่วยเบิร์นไขมันได้ทั่วเรือนร่าง และไม่ว่าจะเต้นเดี่ยวๆ หรือเต้นในคลาสคนเยอะๆ ก็สนุกทั้งนั้น ของแถมคือเรียวแขนและขาที่กระชับได้รูปมากขึ้น และซุมบ้าก็คือหนึ่งในรูปแบบการเต้นรำที่ได้ผลมากเชียวล่ะ “จังหวะมันหนักและเร็วมาก สามารถเบิร์นได้ 250 แคลอรี่ต่อ 30 นาทีเลยทีเดียว” ผู้เชี่ยวชาญเอลิซาเบธ ลาร์แคม กล่าว
WHO RAVES ABOUT IT: โอลิเวีย ไวลด์, เทย์เลอร์ สวิฟต์, กวินเนธ พัลโทรว์, เจนน่า ดีวาน เททัม, เรเชล ฟินช์ และแน่นอน เจนนิเฟอร์ โลเปซ ที่กระชับหุ่นให้สวยแซบด้วยการยักย้ายส่ายสะโพกตามจังหวะดนตรี
IF YOU LIKE HARDCORE CARDIO … SPIN ปั่น ปั่น ปั่น
HOW IT WORKS: แนะนำว่าคลาสปั่นจักรยานคือสิ่งที่คุณต้องการ เพราะในคลาส ครูฝึกจะผสมผสานการเคลื่อนไหวต่างๆ ลงไปด้วย ซึ่งจะช่วยให้คุณจับจังหวะดนตรีและปั่นเร่งความเร็วได้ดียิ่งขึ้น แถมครูฝึกส่วนใหญ่จะไม่ชอบให้ปั่นจักรยานกันแบบเฉื่อยๆ ไร้พลังด้วยนะ “ครูฝึกส่วนใหญ่จะพยายามผลักดันให้คุณคำรามออกมาเพื่อกระตุ้นความเป็นนักสู้ในตัวคุณ แบบ ‘ปั่นต่อไปนะ! พวกคุณทำได้!’ อะไรแบบนั้น” นิโคล เชอร์ซิงเจอร์ เซเลบและนักร้องสาวหุ่นแซบในวัย 37 ปีกล่าว “คุณเองก็ต้องการการกระตุ้นแบบนั้นอย่างมาก เพราะปั่นๆ ไปได้พักหนึ่ง คุณจะเหนื่อยล้าสุดๆ จึงจำเป็นมากที่ครูฝึกจะต้องพูดกระตุ้นและผลักดันให้คุณทำได้มากกว่าที่คุณคิดว่าคุณทำได้”
WHY IT’S SO GOOD: ว่ากันว่าคุณสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่า 500 แคลอรี่ต่อ 45 นาทีเลยทีเดียว น่าสนไหมล่ะ “มันเป็นการเวิร์กเอาต์ที่โหดอยู่นะ” จูลี่ ไรซ์ ผู้ร่วมก่อตั้ง SoulCycle กล่าว “คุณแค่เดินเข้าคลาส กระโดดขึ้นบนจักรยาน แล้วปั่นให้แรงสุดๆ แค่นั้นก็ได้ผลแล้ว”
WHO RAVES ABOUT IT: เดมี่ โลวาโต, ฮิลารี่ ดัฟฟ์ และเลดี้ กาก้า สาวๆ เหล่านี้ปลื้มการรีดเหงื่อและปั๊มหัวใจให้สูบฉีดหนักๆ ด้วยการขี่จักรยาน
WHO RAVES ABOUT IT: เดมี่ โลวาโต, ฮิลารี่ ดัฟฟ์ และเลดี้ กาก้า สาวๆ เหล่านี้ปลื้มการรีดเหงื่อและปั๊มหัวใจให้สูบฉีดหนักๆ ด้วยการขี่จักรยาน
IF YOU LIKE SLOWER, TONING WORKOUTS …PILATES ปั้นหุ่นให้เป๊ะ
HOW IT WORKS: พิลาทีสคือการเวิร์กเอาต์ที่ช่วยให้ทั่วเรือนร่างของเราแข็งแกร่งขึ้นด้วยการสร้างกล้ามเนื้อและช่วยให้กล้ามเนื้อเรียวยาวขึ้นผ่านการเคลื่อนไหวแบบไร้ที่สิ้นสุด “ฉันพบว่าพิลาทีสคือวิธีการเวิร์กเอาต์ที่เจ๋งมาก มันเชื่องช้าและช่วยให้เราคอนโทรลร่างกายได้ดีขึ้น และคุณเองก็ต้องตั้งสมาธิจดจ่ออยู่กับทุกการเคลื่อนไหวมากๆ ด้วย” ซูเปอร์โมเดลวัย 29 ปีหมาดๆ เจ้าของหุ่นเพรียวลมและเรียวแขนสุดเซ็กซี่โรซี่ ฮันทิงตัน-ไวต์ลีย์ ว่าไว้
WHY IT’S SO GOOD: “ถ้าคุณอยากได้เรียวแขนสวยๆ เฟิร์มกระชับแบบเหล่าดาราล่ะก็ พิลาทีสนี่ล่ะช่วยได้” ลูค มีสมานน์ ครูฝึกพิลาทีสคอนเฟิร์ม “มันช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดหลักให้แข็งแรง และช่วยให้คุณดูสูงเพรียวและสง่างามขึ้น!”
WHO RAVES ABOUT IT: โรซี่ ฮันทิงตัน-ไวต์ลีย์, คาร์ลี คลอสส์, มิแรนด้า เคอร์ และเคต วินสเลต เผยว่าเคล็ดลับหุ่นงามระหงของพวกเธอ คือผลลัพธ์จากการฝึกพิลาทีสเป็นประจำนั่นเอง
IF YOU LIKE EXERCISE AS THERAPY … BOXING สาวนักบู๊
HOW IT WORKS: การออกกำลังกายผสมผสานศาสตร์การต่อสู้ชนิดนี้สามารถทำได้ด้วยการต่อยถุงทรายหรือมีครูฝึกด้วยก็ได้ และนางแบบสาวที่กำลังมาแรงอย่างจีจี้ ฮาดิด วัย 21 ปี ก็ออกตัวชัดเจนว่าสนุกกับการต่อยมวยเป็นชีวิตจิตใจ ถึงขนาดลืมไปเลยว่านี่คือการออกกำลังกายนะ! “ตอนต่อยมวย คุณจะอินกับมันมากๆ จนลืมทุกอย่าง ลืมแม้กระทั่งว่ากำลังออกกำลังกายอยู่เลยล่ะ” จีจี้บอก
WHY IT’S SO GOOD: การเวิร์กเอาต์ชนิดนี้สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้สูงมากถึง 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง และยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อทั่วเรือนร่างอีกด้วย เป็นทั้งคาร์ดิโอชนิดเข้มข้นและยังเสริมสร้างความแข็งแกร่ง เหมาะมากสำหรับผู้ที่อยากเป็นเจ้าของกล้ามท้องเฟิร์มแน่น เข้ารูปสวยไร้ที่ติ! “การต่อยมวยเป็นการออกกำลังกายที่ท้าทายไม่มีที่สิ้นสุด” ไมเคิล โอลาไจด์ จูเนียร์ เทรนเนอร์ของเหล่าคนดังเผย า
WHO RAVES ABOUT IT: จีจี้ ฮาดิด, เอลิซาเบตตา คานาลิส, เคนดอลล์ เจนเนอร์, เจซินตา แคมป์เบล และแอลลี่ โกลดิง มักจะใช้เวลาว่างไปกับการใส่นวมแล้วรัวหมัดไม่ยั้งเพื่อเบิร์นแคลอรี่
IF YOU LIKE EXERCISING OUTDOORS … RUNNING ง่ายสุด แต่เวิร์กมาก
HOW IT WORKS: ดาราบางคนเกิดปิ๊งไอเดียว่าจะเวิร์กเอาต์ให้ดีต้องมีเพื่อนวิ่งเยอะๆ ถึงขนาดจองฟุตบาทกันเลยทีเดียว “ฉันชอบวิ่งประมาณ 1 ชั่วโมง และก็ชอบวิ่งกับเพื่อนสาวเยอะๆ เสียด้วยสิ” รีส วิเธอร์สปูน ดาราสาววัย 40 ปีเป็นแฟนตัวยงของการจ๊อกกิ้งกล่าว “ฉันว่ามันเป็นกิจกรรมที่ดีนะ เพราะเราสามารถคุยเจ๊าะแจ๊ะเรื่องนู้นเรื่องนี้พลางวิ่งไปด้วยกันได้ ฉันกับเพื่อนทำแบบนั้นกันประจำเลยล่ะ”
WHY IT’S SO GOOD: ในขณะที่รีสและแก๊งเพื่อนสาวอาจใช้เวลาเป็นชั่วโมงไปกับการเมาท์ แต่พวกเธอก็รีดเหงื่อได้ไม่น้อยเลยนะ “ถ้าคุณมีเวลาสักครึ่งชั่วโมงก็ต้องวิ่งหนักสักหน่อย การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เบิร์นแคลอรี่และไขมันได้มากที่สุดวิธีหนึ่งเลยล่ะ” ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย แซลลี่ การ์ราด อธิบาย
WHO RAVES ABOUT IT: รีส วิเธอร์สปูน, ชาร์ลีซ เธอรอน, คาเมรอน ดิแอซ, เจนนิเฟอร์ อนิสตัน และแคลร์ เดนส์ คือหนึ่งในบรรดาคนดังที่นิยมการวิ่งเพื่อสุขภาพเป็นที่สุด
ติดตามนิตยสาร OK! Magazine Thailand ได้ที่นี่…
♥ Website : http://www.okmagazine-thai.com/
♥ Instagram : https://www.instagram.com/okmagazinethailand/
♥ Facebook : https://www.facebook.com/okmagthailand
♥ Twitter : https://twitter.com/okthailand
Comments
comments
