การมีหุ่นที่ฟิตเปรี๊ยะ และผิวหน้าที่ใสกิ๊ง เรียกว่าเป็นความฝันอันสูงสุดของผู้หญิงอย่างเราเราเลยก็ว่า แต่ในเมื่อของทุกอย่างบนโลกไม่มีอะไรได้มาแบบฟรี ๆ ก็ต้องลงทุนยอมเหนื่อยกันสักนิด เพื่อเป้าหมายของการมีหุ่นและผิวหน้าที่ดีในแบบที่เราต้องการ ใช่แล้ว! เรากำลังพูดถึงการออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์แบบรอบด้าน ทั้งเรื่องสุขภาพ รูปร่าง และความเฟรชของผิวพรรณ แต่จะให้วิ่งวนอยู่บนลู่วิ่ง หรือเวทเทรนนิ่งอยู่แต่ในยิมก็ดูจะเป็นเรื่องน่าเบื่อเกินไป เผลอ ๆ ทำอยู่อาทิตย์เดียวก็ล้มเลิกความตั้งใจซะแล้ว กิจกรรมเอาท์ดอร์
งานนี้ OK! เลยชวนสาว ๆ มาสนุกกับ 5 กิจกรรมเอาท์ดอร์ ที่เราเลือกมาให้แล้วว่าสาว ๆ จะต้องแฮปปี้ เล่นได้นาน ไม่มีเบื่ออย่างแน่นอน และที่สำคัญยังมาพร้อมกับเคล็ดลับเริ่ด ๆ ที่จะทำสาว ๆ มีผิวหน้าที่สวยกิ๊งไปด้วยกัน กับ 5 เทคนิคท้าแดดทาครีมกันแดดให้ได้ผล
5 กิจกรรมเอาท์ดอร์ ทำแล้วฟิตแน่นอน!
1. วิ่ง
จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายที่สุด เบิร์นได้ทุกส่วน อุปกรณ์ไม่ต้องเยอะ แค่มีชุดและรองเท้าสำหรับวิ่งก็เริ่มออกวิ่งได้เลย ซึ่งถ้ายังไม่รู้จะหาแรงบันดาลใจหรือออกไปเริ่มวิ่งยังไงดี แนะนำให้สมัครเข้าร่วมงานวิ่ง เพราะคุณจะรู้สึกมีเป้าหมาย ได้เจอเพื่อนร่วมวิ่ง และได้เปลี่ยนบรรยากาศในการออกไปวิ่งกลางแจ้ง ทำให้ได้ประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่ไม่น่าเบื่อ
>> เทคนิค : เลือกใช้ครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันรังสี UVA และ UVB เนื่องจาก UVA เป็นรังสีจากแสงแดดที่ทำให้ผิวแห้งกร้านและเกิดริ้วรอย ส่วนรังสี UVB เป็นตัวการที่ก่อให้เกิดจุดด่างดำ ฝ้า และกระ การเลือกใช้ครีมกันแดดที่ปกป้องผิวจากรังสีทั้งสองประเภทได้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับการทำกิจกรรมกลางแจ้ง
2. ปั่นจักรยาน
อีกหนึ่งกิจกรรมที่กำลังนิยมในกลุ่มสาว ๆ ซึ่งข้อดีแบบเด่น ๆ ชัด ๆ ของการปั่นจักรยานก็คือ ช่วยให้ขาเรียวสวย จบปัญหาเรื่องขาเบียดไปได้เลย ฉะนั้นใครอยากกำจัดไขมันที่ไม่มีประโยชน์บริเวณต้นขา ก็ลุกขึ้นมาปั่นจักรยานกันเถอะ
>> เทคนิค : ต้องใส่ใจค่า SPF หรือ Sun Protection Factor ซึ่งเป็นค่าในการปกป้องผิวจากรังสียูวี แน่นอนว่าสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง ควรเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 เพื่อประสิทธิภาพในการปกป้องผิวอย่างเต็มที่
3. ว่ายน้ำ
อย่าอายที่จะใส่ชุดว่ายน้ำอวดหุ่นสวย แต่ถ้าหุ่นยังไม่สวยก็ยิ่งต้องออกมาว่ายน้ำกัน แต่จะดียิ่งกว่าถ้าได้ว่ายน้ำแบบกลางแจ้ง ได้สูดอากาศ ได้มองเห็นท้องฟ้าสดใส เพื่อเพิ่มแรงบันดาลใจให้หายเหนื่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งวันที่เราได้เห็นพัฒนาการของหุ่นที่ดีขึ้นเรื่อย ๆ จะยิ่งทำให้เรามีความสุขแบบหุบยิ้มไม่ได้เลย
>> เทคนิค : เพื่อการปกป้องผิวจากแสงแดดและรังสียูวีที่ยาวนาน ควรเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีคุณสมบัติในการกันน้ำ และกันเหงื่อได้ดี เพื่อให้ครีมกันแดดที่ทาไปสามารถปกป้องผิวได้ตั้งแต่วินาทีแรกจนถึงวินาทีสุดท้ายที่ทำกิจกรรม โดยไม่เลือนหายไปกับน้ำหรือเหงื่อ
4. ปีนเขา
ยกระดับความแอดวานซ์ขึ้นมาอีกขั้นกับกิจกรรมปีนเขา หนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่เบิร์นพลังงานได้เร็วมาก เพียงแค่ 1 ชม. ก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 900 แคลอรี่ แถมยังมีความสนุกท้าทายที่ต้องพยายามเอาชนะความสามารถของร่างกายตัวเองให้ได้
>> เทคนิค : ป้องกันครีมกันแดดถูกเบิร์นหรือเลือนหายไประหว่างทำกิจกรรม ต้องไม่ละเลยปริมาณของครีมกันแดดที่ใช้ในแต่ละครั้งด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำกิจกรรมกลางแจ้งแบบหนัก ๆ ต้องใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ และควรทาซ้ำระหว่างทำกิจกรรมด้วยอีกครั้ง เพื่อให้ประสิทธิภาพในการปกป้องผิวอยู่ครบจนจบกิจกรรม
5. โยคะ
คนส่วนใหญ่มักจะเล่นโยคะอยู่ในห้องเงียบ ๆ เพื่อเพิ่มสมาธิ แต่สำหรับสาว OK! เราแนะนำให้เปลี่ยนบรรยากาศออกมาปูเสื่อโยคะนอกบ้าน จะสนามหญ้า หรือสวนสาธารณะก็ได้ แล้วคุณจะค้นพบความสงบท่ามกลางธรรมชาติ พร้อม ๆ ไปกับการมีรูปร่างที่กระชับ และสุขภาพที่แข็งแรง
>> เทคนิค : สำหรับคนที่มีผิวแพ้ง่าย แนะนำให้เลือกใช้ครีมกันแดดที่อยู่ในกลุ่มของเวชสำอาง เนื่องจากจะมีคุณสมบัติที่อ่อนโยนกับผิว ขณะเดียวกันก็ยังช่วยปลอบประโลมดูแลผิวและแก้ไขข้อบกพร่องของผิวในจุดต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แน่นอนว่าการออกกำลังกายมีข้อดีที่ช่วยให้เรามีผิวพรรณที่สดใส ดูสุขภาพดี แต่สำหรับการออกกำลังกายแบบเอาท์ดอร์ หรือการทำกิจกรรมกลางแจ้งในชีวิตประจำวันที่ต้องเผชิญกับแสงแดด ก็เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวโดนทำร้าย ฉะนั้นจำเป็นอย่างมากที่ต้องทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกครั้ง ไม่ว่าจะออกไปข้างนอกหรืออยู่ในบ้าน ครีมกันแดดคือบิวตี้ไอเท็มชิ้นสำคัญที่ขาดไม่ได้เลยจริง ๆ แต่ก็ไม่ใช่ครีมกันแดดแบบไหนก็จะใช่ได้เหมือนกันนะ ต้องรู้จักเลือกด้วย โดยเรามีเช็กลิสต์ครีมกันแดดที่เหมาะกับกิจกรรมเอาท์ดอร์มาให้คุณสาว ๆ ได้เช็กกันทุกครั้งเวลาเลือกใช้ด้วย
✓ ต้องมีค่า SPF 50+ PA+++ ที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้มากถึง 50 เท่า
✓ มีคุณสมบัติกันน้ำ กันเหงื่อ
✓ อ่อนโยนกับผิว
✓ ไม่มีแอลกอฮอล์
✓ ไม่มีสารที่ก่อให้เกิดการระคายเคือง
✓ ได้รับรองมาตรฐาน FDA หรือ อย. จากสหรัฐอเมริกา
ซึ่งคุณสมบัติสำคัญที่เราบอกไปทั้งหมดมีอยู่ใน BB CARE UV SHIELD SPF50+ PA++++ ครีมกันแดดในกลุ่มของเวชสำอางที่สามารถปกป้องผิวหน้าได้เต็มประสิทธิภาพ แต่ยังคงอ่อนโยน เหมาะกับทุกสภาพผิว โดยเฉพาะคนที่มีผิวบอบบาง แพ้ง่ายก็ไม่ต้องกลัวว่าจะแพ้ด้วย และอีกหนึ่งคุณสมบัติที่ถูกใจมาก ๆ ก็คือมีนวัตกรรม Lightening Effect DAB ที่ช่วยลดเลือนจุดด่างดำและรอยหมองคล้ำ สามารถควบคุมความมันได้ดี ทำให้หน้าไม่ดรอประหว่างวันด้วย แบบนี้จะแต่งหน้าลุคไหนก็รอด ไม่มีโป๊ะแน่นอน!
*ขอบคุณรูปภาพจาก freepik.com
✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦
ติดตามนิตยสาร OK! Magazine Thailand ได้ที่นี่
♥ Website : www.okmagazine-thai.com
♥ Instagram : www.instagram.com/okmagazinethailand
♥ Facebook : www.facebook.com/okmagthailand
♥ Twitter : twitter.com/okthailand
Comments
comments
