FOOD THERAPY: กินแก้เพลีย

FOOD THERAPY: กินแก้เพลีย

วิตามินซี ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและทำให้หลับสบาย พร้อมบรรเทาความเจ็บปวดและอาการซึมเศร้าได้ดี พบมากในผลไม้อย่างฝรั่ง สับปะรด กีวี สตรอเบอร์รี่ กล้วย มะละกอ มะนาว รวมถึงผักสดอย่างดอกกะหล่ำ พริกหวาน มะเขือเทศ บร็อกโคลี ฯลฯ

af551e55f0125cd52f8a448dfc1cc4bb

bf4022b158fa113cbad2e61151163558

วิตามินบีทั้งวิตามินบี 1 บี 2 บี 6 หรือบี 12 ต่างช่วยผลิตพลังงานจากสารอาหารต่างๆ ช่วยให้มีแรง นอนหลับได้สนิทพร้อมลดความเสี่ยงโรคโลหิตจางพบมากในไข่ไก่ เนื้อสัตว์ นม ผลิตภัณฑ์นม เช่น ชีส และโยเกิร์ต รวมถึงเนื้อปลา ถั่ว และงา

b7fea12ac64714f311f987343fcb4e16

แมกนีเซียม ทำหน้าที่เปลี่ยนแปลงไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน พบมากในผักใบเขียวชนิดต่างๆ แครอท ฟักทอง ถั่ว สับปะรดรวมถึงเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นมไข่ไก่ และเนื้อปลา

cd4aab76e02334257acaa9555a575dda

ธาตุเหล็ก นำพาออกซิเจนเข้าสู่เลือดเพื่อไปเลี้ยงอวัยวะส่วนต่างๆ รวมถึงสมอง พบมากในเนื้อสัตว์ต่างๆ เนื้อปลาไข่ไก่ และเครื่องในสัตว์

ข้อมูลจาก นิตยสาร OK! ฉบับ 241
ภาพจาก Pinterest

Comments

comments

okmagazine

นิตยสาร OK! เป็นนิตยสารรายแรกและเพียงรายเดียวที่อัพเดตข่าวคราวของเหล่าดาราทั้งในและต่างประเทศได้อย่างเจาะลึกทุกซอกทุกมุม รวมทั้งเรื่องส่วนตัวของเหล่าศิลปินและดาราสุดเอ็กซ์คลูซีฟ

RELATED ARTICLES

‘กฤต วงศาโรจน์’ จากคนเป็นอัมพาต สู่การเป็นฟิตเนสไอดอล เขาทำได้อย่างไร!

‘กฤต วงศาโรจน์’ จากคนเป็นอัมพาต สู่การเป็นฟิตเนสไอดอล เขาทำได้อย่างไร!

  “พรุ่งนี้กับชาติหน้า อะไรจะมาถึงก่อนกัน” ประโยคนี้ใช้ดีกับ [...]

READ MORE
ตามดู 10 หนุ่มฮอตอินเตอร์ฟิตหุ่น เฟิร์มจัดเต็ม สตรองมาก!